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春季养生小常识
时间:2016年03月20日  点击数:

正文春季养生小常识有哪些
【生活小常识】 学习啦编辑:燕华 2016-02-24本文已影响 81人   春季养生,方方面面都要兼顾,那么,春季养生小常识有哪些呢?下面学习啦小编告诉你。
  春季养生小常识1、天天坚持多喝水
  天天坚持多喝水,能够加强身系统统的循环速度,缓解严重的身体机能,提拔预警能力和能量消费。其实喝水还有另外一个益处减肥。假如你天天摄入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。
  春季养生小常识2、彻底大扫除,阔别过敏
  春天是过敏、呼吸体系疾病以及传染性疾病的高发季节,所以很有需要进行一次春季大扫除。大扫除尽量选择气候好、空气清洁时进行,扫除前先开窗透风,尽量用湿扫代替干扫,防止室内扬尘,有条件的家庭可以用吸尘器,尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角,被褥也最好拿到室外晾晒,地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。
  春季养生小常识3、不要急于减穿衣服
  春天因天气转变大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与严寒。因此衣着最好慢慢削减,不要一会儿换上夏日的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”,捂的度就是不能过汗,假如气候很热了还里三层外三层的捂着,出许多汗就不好了。
  春季养生小常识4、晚睡夙起,不可恋床
  春季养生在睡眠上要保持“晚睡夙起”的风俗。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。夙起是指太阳刚刚升起的时候起床,有利于气机的生发,晚点睡不是越晚越好,最好在晚11点前入睡,否则第二天容易双目赤红,容易肝火上升。
  春季养生小常识5、早上梳头、晚上泡脚
  《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”就是说,春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。
  春季养生小常识6、晨起提倡宜伸懒腰
  之所以提倡晨起宜伸懒腰,是由于经过一夜睡眠后,人体松软怠惰,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳薪、行气活血、通行经络关节、奋发精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
  春季养生小常识7、“逃避”紫外线,细致防晒
  一样平常只有到了酷暑,才会想起紫外线的存在。其实在春季,紫外线就已经开始对皮肤进行危险。尤其在午时11时至下战书3时这段时间,紫外线的强度比你意料得要高很多。紫外线很容易促使雀斑的生成,黑色素的沉积。因此防晒很紧张。
  春季养生小常识8、多晒太阳补钙
  春分过后,日照时间逐步变长。当大地脱去冬天严寒的外套,阳光洒在身上温暖而柔和。此时,我们应该尽情享受阳光带来的健康好处。民间素来有“学会晒太阳,赛过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳,不要隔着玻璃晒。
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